sleep
2008/07/07 Mon [Edit]
ある程度の睡眠時間（6時間〜7時間）は確保しているのですが、
どうも寝起きがすがすがしくありません。
寝る直前の行動や口にした飲料、睡眠の周期によって
寝起きの良さが変わってくるようですが、
詳細はよく分かりません。
分からないことは、自分で調べて解決します。
ので、本を買いました。
なんやかんや書いてありまして、ｻｸｻｸと読んでみました。
睡眠の質には個人差があり、その各々にあった
対策をとるべきだそうです。
そのためには、まず自分の睡眠がどのタイプかを
見極めないといけないそうです。
そんなんわからん。
とりあえず、どのタイプにも総じて言えるのは
１．寝る前のPC作業などは控えた方がよい
２．カフェインの摂取は厳禁
（昨日これやっちゃいました。床について約3時間眠れませんでした。）
３．好きなこと（要は心が安らぐこと）をする
４．音楽（耳に優しいヒーリング曲など）をかけてみる
５．ホットミルクを飲む
６．軽くストレッチをする
などです。
私の場合、１と３は密接な関係があるため、
いわゆるジレンマに陥ります。よって施策から外します。
２，４，５，６ならば実施は簡単（１と３も簡単ですが）なので、
試してみたいと思います。
本ってのはすごいですね。様々なことが分かります。
実に面白い。
Comments
おそらく寝る前のＰＣを控えたほうがよいのは、ＰＣをやることにより脳が刺激を受けて就寝モードに入らず、目が覚めきってしまうからなのでしょうね。
私も夜についついＰＣをやってしまって朝起きにくいことはよくあります。なので最近はできるだけ夜早いうちにＰＣの電源を切るように心掛けているのですが、それでもたまに寝る前にやってしまいますｗ
俺はもしかしたら無呼吸症候群かもしれません…。
慢性鼻炎なので…。
仕事中も、すぐ眠たくなるんですよね…。
運転中も、危険です…。
病院に言ってみた方がいいのかもしれませんね、俺はｗ
＞にっしんさん
どうやらそうらしいですね。
とにかく神経が興奮するようなことを控えなければ
ならないようです。
PCはいじってるだけで面白いですからね。
私も実際、今もいじってますし…。
また眠れないパターンかもしれません。
＞大cさん
いびきをかく人は要注意らしいですね。
私はいびきをかいているのかどうかわからないです。
鼻炎ではないのですが…。
仕事中眠いですよね。
なんとか脳を起こそうと頑張るのですが、
自分の意志がなかなか追いつきません。
ちょうど起きた時間が一番深い眠りだった時とかは最悪ですよね。
自分は、なるべく浅い時に起きるようにしてます。
自分はふとんに入ると1分とたたず寝れてしまうのび太なので、
あまり眠れないめにあったことが無いです（幸せもん）
それでも、たまに寝付きにくいときはあるので、
そういうときは、活字の本。
買ったんだけどまださわりしか読んでないやつとか、
ひっぱり出して読んでみると
まるで暗示にかかったかのようにコロッと眠れます。
まぁ、いくら寝つきはのび太並でも、
寝てスッキリする睡眠時間は人それぞれ違うので…
仕事中、30分でも仮眠できるようなシステムが
職場にあるといいのになと思います。（のび太的思考）
＞大河さん
やはりそれが一番最悪でしょうね。
浅い時間に合わせられるのがうらやましいです。
＞ずんさん
その能力欲しいです。
寝つきは悪い方ではないのですが、
睡眠の質が良くないのと、
寝る時間が遅いということです。
いわゆる夜型の人間です。
活字の本は、ある程度効果が出ています。
読んでいると少しずつ眠くなっていきます。
知識も蓄えられますし。
今日は仕事中に図らずも居眠りをしてしまいました。
すごくいい気持ちだったのですが、
起きなければならないと思って「ハッ」と
目が覚めました。
のび太は将来大物になります。
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